ลดน่องให้เพรียวสวย เคล็ดลับร้อนๆ 5 วิธี ทำได้เองไม่ยาก

ลดน่องให้เพรียวสวย เคล็ดลับร้อนๆ 5 วิธี ทำได้เองไม่ยาก

เรียวขาที่เพรียวสวยได้รูป เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ผู้หญิงทุกคนรู้สึกมั่นใจเมื่อเวลาที่แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่โชว์เรียวขา ไม่ว่าจะเป็นมินิเสกิร์ตตัวเก่งที่ดูเซ็กซี่ หรือกางเกงขาสั้นตัวเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณดูเป็นหญิงสาวที่สดใสมั่นใจและดูดี เรียวขาคือส่วนที่คุณจะโชว์เมื่อแต่งตัวสไตล์ดังกล่าว และเรียวขานี่เองที่เป็นอวัยวะที่ผู้ชายชอบลอบมองผู้หญิงอยู่เสมอผู้ชายจำนวนมากกว่าครึ่งทั้งที่เป็นผู้ชายไทยและผู้ชายต่างชาติ ทั่วทั้งโลกนี้หลายคนมองเรียวขาของผู้หญิงเป็นอันดับแรก เรียวขาที่เพรียวสวยได้รูปกำลังดีทำให้ผู้ชายรู้สึกว่าหญิงสาวคนนั้นดูเซ็กซี่ แต่ก็ใช่ว่าหญิงสาวทุกคนจะเกิดมาพร้อมกับน่องเล็กเรียวสวยกันทั้งนั้น มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาน่องใหญ่ น่องทู่ ดูไม่ได้รูปดูไม่เรียวสวย  ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในการแต่งตัวแม้ว่าอยากจะใส่เสื้อผ้าที่โชว์เรียวขาแต่ก็ไม่กล้า  ถ้าเช่นนั้นเรามาปฎิวัติตัวเองและเปลี่ยนน่องอวบ ๆ ของเราให้กลายเป็นน่องที่เรียวสวยดูเซ็กซี่ด้วยกันดีกว่าวิธีการทำให้ ลดน่องให้เพรียวสวย มีด้วยกันหลัก ๆ อยู่ 2 วิธีก็คือ วิธีแรกเป็นการพึ่งพาเทคนิคและวิทยาการทางการแพทย์ เป็นการสลายไขมันที่สะสมอยู่บริเวณน่องด้วยการใช้สารที่ชื่อว่า โบทูลินั่มฉีดเข้าไป ซึ่งจะได้ผลเป็นเวลาประมาณ 6 เดือนและการผ่าตัดน่องเพื่อนำกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่ค่อยจำเป็นออกไป แต่การผ่าตัดก็อาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นด้วย

อีกทางคือการใช้วิธีจี้ไปที่เส้นของประสาทให้ตัวกล้ามเนื้อที่น่องหดตัวเล็กลง ทั้งหมดทุกวิธีที่ใช้เทคนิคและวิทยาการทางการแพทย์ล้วนแล้วแต่มีค่าใช้จ่ายที่สูงทั้งสิ้น ดังนั้นถ้าใครที่ไม่อยากต้องสิ้นเปลืองเสียเงินเสียทองมากมายเพื่อลดน่อง และไม่อยากเสี่ยงเจ็บตัวและเป็นแผลเป็นที่น่อง มาเลือกลดน่องด้วยวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ กันน่าจะเป็นทางเลือกที่ทั้งปลอดภัย ประหยัดและยังได้ของแถมที่ตามมาก็คือร่างกายที่แข็งแรง มีขาที่แข็งแรงอีกด้วย

คุณอาจสนใจบทความที่เกี่ยวข้อง อ่านต่อเลย ลดขาให้เรียวสวย เซ็กซี่กันเถอะ 5 ท่าบริหารง่าย ๆ

1. แค่เขย่งก็เพรียวสวย

• ท่าแรกเป็นท่าที่ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ แทบจะเป็นเรื่องที่ไม่ต้องสอนต้องฝึกให้ยุ่งยาก แต่กลับเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนไม่ร็และมองข้ามไป นั่นก็คือท่าเขย่ง เริ่มด้วยการยืนให้ตัวตรง หลังตรง แล้วเขย่งปลายเท้า แขนไว้ที่ข้างลำตัวทั้งสองข้าง หรือใครที่มีดัมเบลจะถือดัมเบลไว้ที่มือทั้งสองข้างก็จะช่วยถ่วงน้ำหนักได้ดีขึ้นไปด้วย จากนั้นให้เกร็งงที่น่องและขา นับ 1-10 แล้วคลายเท้าลง ทำทั้งหมด 10 ครั้งนับเป็น 1 เซ็ท ทำ3-5 เซ็ททุกวัน

2.ท่าบริหารน่องในออฟฟิศ

• ถ้าคุณนั่งทำงานในออฟฟิศ งานยุ่งและไม่สะดวกที่จะทำท่าแรก ถึงแม้จะนั่งทำงานอยู่ก็ลดน่องให้เรียวสวยได้เช่นกัน ด้วยการนั่งให้หลังตรง วางขาทั้งสองข้างให้คู่ขนานกัน จากนั้นก็ให้เขย่งปลายเท้าอีกเช่นกันหาสิ่งของอาจจะเป็นกระเป๋า หรือหนังสือที่มีน้ำหนักหน่อยมาวางไว้ที่ตัก จากนั้นให้เกร็งเขย่งเท้านับ 1-10 แล้วคลายออก ทำเช่นนี้ 10 ครั้งเป็น 1 เซ็ท ทำ3 เซ็ททุกวัน ท่านี้นอกจากจะช่วยลดน่องแล้ว ยังช่วยให้หายปวดเมื่อย คลายเส้นและนั่งนาน ๆไม่เป็นตะคริวด้วย

3.กระโดสไลด์สลับขา

• ท่านี้ใช้ทำในเวลาที่เราออกกำลังกายหรืออยู่ในที่โล่งกว้าง ๆ หน่อย นอกจากได้บริหารลดน่องแล้ว ท่านี้ยังช่วยให้ขาเรียวตั้งแต่ต้นขาลงมาด้วย วิธีการก็คือ ให้นึกภาพถึงนักฮอกกี้น้ำแข็งหรือนักสเก็ตน้ำแข็ง เราจะมาทำท่านี้ด้วยกัน ให้เราอยู่ในท่ายืนตรง จากนั้นก้าวขาขวาออกมาข้างหน้า โดยที่ให้อยู่เยื้องไขว้ขาซ้ายไปด้านหน้าเล็กน้องพร้อมกับบิดต้นขา พร้อมกระโดด จากนั้นก็ทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย ทำสลับไปมาเช่นนี้ข้างละ 5 ครั้งรวมเป็น 10 ครั้ง เท่ากับ 1 เซ็ทให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ

• การปั่นจักรยานอากาศจะทำให้เรียวทั้งน่องและตลอดจนขาด้วย วิธีก็คือ ให้เรานอนราบกับพื้น จากนั้นให้ยกขาทั้งสองขึ้นกลางอากาศ แล้วถีบสลับกันทั้งสองข้างเป็นวงกลมเหมือนกับท่าถีบรถจักรยานหรือปั่นจักรยาน ถีบทั้งหมด 10 ครั้ง จากนั้นก็เอาขาลง นับเป็น 1 เซ็ท ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

5. ยืดและเหยียดแบบโยคะ

• ท่าสุดท้ายเป็นการนำท่าของโยคะมาประยุกต์ใช้ แม้คุณจะไม่เคยฝึกโยคะก็สามารถทำได้อย่างง่าย ๆ วิธีการก็คือ ให้เรานั่งลงตั;ตรง กางขาทั้งสองข้างออกให้ปลายเท้าเสมอไหล่ จากนั้นให้ยกแขนทั้งสองขึ้น ก้มลงไปยังขาขวาก่อน พยายามเหยียดแขนแตะให้ถึงปลายเท้าหรือให้ไกลที่สุด เราจะรู้สึกเกร็งที่น่อง จากนั้นให้ค้างไว้ นับ 1-10 จึงปล่อยกลับมาในท่าเริ่ม เราจะรู้สึกตึงและเกร็งที่น่อง จะทำให้คลายเมื่อยและที่สำคัญน่องจะเรียวลง สวยได้รูปด้วย ทำเป็นประจำทั้งหมด 3 เซ็ท

คุณอาจสนใจบทความที่เกี่ยวข้อง อ่านต่อเลย  วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย 10 วิธีง่ายๆ หุ่นเฟิร์ม 100 %

การบริหารเพื่อลดน่องนี้ อาจจะต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่จะเห็นผลอย่างชัดเจน แต่ผลที่ได้ก็จะอยู่กับเรา ได้เป็นเจ้าของน่องสวย ๆ พร้อมสุขภาพที่ดี พร้อมที่จะใส่ชุดอวดน่องเรียวได้อย่างมั่นใจ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

https://sistacafe.com

https://medthai.com/วิธีลดน่องใหญ่/