Menu
Menu
Menu
การรับประทาน คีโต สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยคือการควบคุมการรับประทานและคอยดูประมาณโภชนาการในการกินอาหารในแต่ละวัน ซึ่งโดยส่วนมากแล้วผู้ที่รับประทานอาหารแล้วคนที่รับประทานอาหารคีโตมักจะว่างแผนเมนูการรับประทานแต่ละอาทิตย์รวมไปถึงจดข้อมูลการะรับประทานอาหารมนแต่ละวันเพื่อที่จะคอยเช็คปริมาณการรับประทานอยู่เสมอ ไม่ให้ร่างการรับประทานคาร์บโบไฮเดรตและแคลลอรี่มากจนเกินไป วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำแอปพลิเคชันดี ๆ สำหรับใครที่อยากมีตัวช่วยให้การแทรกกิ้งการรับประทานการวางแผนมื้ออาหารจะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลย แต่สำหรับใครที่ยังไม่แน่ใจว่าคีโตคืออะไรกันแน่ คุณสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ที่บทความ คีโตคืออะไร
แอปพลิเคชันที่ช่วยให้การเริ่มกินคีโตของคุณเป็นเรื่องที่ง่ายกว่าที่เคย โดยเหมาะ ๆ มากสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มรับประทานอาหารคีโต เพราะจะมีโปรแกรมไกด์ไลน์ 5 วันสำหรับผู้เริ่มต้น รวมไปถึงฟีเจอร์ที่ช่วยในการคำนวนปริมาณคาร์โบไดเดรต โปรตีน และ ไขมันที่ร่างการต้องการแต่ละวังเพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่สภาวะคีโตสิส นอกจากนี้ยังที่ฟีเจอร์ที่ช่วยแนะนำปริมาณโภชนาการที่ร่างกายต้องการแต่ละวันอีกด้วย ที่สำคัญฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักไม่โยโย่ หรือสนใจแอปนี้ก็ลองเข้าไปโหลดมาใช้กันได้เลย
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Senza
Itunes : https://apps.apple.com/us/app/senza/id1038260828
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gl.senza&hl=en_US&showAllReviews=true
สำหรับใครที่มองแอปพลิเคชันที่นอกจากจะช่วยในการติดตามการรับประทาน นำ้หนัก และการออกกำลังกายสำหรับชาวคีโตแล้ว ยังมีข้อมูลสารอาหารอาหารแต่ละชนิดที่ให้คุณเสิร์ชเพิ่มคำนวนมากกว่า 1 ล้านชนิด นอกจากนี้ยังรวบรวมสูตรเมนูอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไอเดรตน้อยมากกว่า 350,000 รายการมาเป็นข้อมูลและไอเดียในการวางแผนและทำอาหารในแต่ละมื้ออีกด้วย สำหรับค่าใช้จ่าย Carb Manager นั้นจะมีทั้งแบบฟรีที่ช่วยในการแทรกกิ้งข้อมูลต่าง ๆ แต่หากต้องการเข้าถึงฟีเจอรืพรีเมียมอย่างสูตรอาหารจะมีค่าสมาชิกต่อปี ปีละ $40 หรือตีเป็นไทยก็ราวๆ 1200 – 1300 บาท
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Carb Manager
Itunes : https://apps.apple.com/us/app/carb-manager-keto-diet-app/id410089731
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en
หากคุณกำลังมองหาแอปพลิเคชันที่ช่วยในการเตรียมมื้ออาหารอยู่ล่ะก็ Low Carb ก็เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชันดี ๆ ที่คุณกำลังมองหา เพราะมีฟีเจอร์วีดีโอสอนทำอาหารช่วยให้การทำอาหารแต่ละขั้นตอนมีความง่ายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์อื่น ๆ อย่างการสร้างช้อปปิ้งลิสต์ ตารางแพลนมื้ออาหาร และตัวแทรกกิ้งแคลลอรี่
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Low Carb
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=abnehm.app.low.carb&showAllReviews=true
แค่ชื่อก็บอกแล้วว่าเป็นแอปสำหรับชาวคีโตอย่างแน่นอน Keto จะมีฟีเจอร์ที่ให้เราสามารถตั้งเป้าหมายในการควบคุมหนัก โดยเบสจากสถิติการขึ้นลงของน้ำหนักเราทำให้เราสามารถรู้ได้ว่าร่างกายของเราต้องการปริมาณคาร์ดบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนวันละเท่าไหร นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์ที่ช่วยในหารคำนวนปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารเพื่อให้ร่างการของคุณสามารถเข้าสู่ภาวะคีโตสิสได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น สำหรับฟรีเวอร์ชันของแอปนีเราจะสามารถแทรกข้อมูลอหารได้อาทิตย์ละ 5 วัน หากต้องการใช้ฟีเจอร์แบบจัดเต็มจ้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่ม
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Keto
Itunes : https://apps.apple.com/us/app/keto-diet-tracker/id1169054597
Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=keto.droid.lappir.com.ketodiettracker&hl=en
8Fit เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชันที่มีฟีเจอร์และลูกเล่นต่าง ๆ ให้ใช้งานไม่แพ้แอปพลิเคชันอื่นๆ โดยมีทั้งโปรแกรมแทรกกิ้งอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งจุดเด่นของแอปพลิเคชันนี้ไม่ได้เจาะจงเแพาะการทำให้ร่างการเข้าสู่สภาวะคีโตสิสเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณโฟกัสไปถึงการลดน้ำหนักก้วย เหมาะอย่างยิ่งกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เช่นฟีเจอร์แทรกกิ้งความก้าวหน้าของการไดเอทเพื่อจูงใจให้คุณทำตามเป้าหมายแต่ละอาทิตย์ให้สำเร็จ ฟีเจอร์แพลนมื้ออาหารที่มาพร้อมสูตรอาหารสำหรับชาวคีโตโดยเฉพาะ โปรแกรมออกกำลังกายที่มีวีดีโอสอนเพื่อให้คุณสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน สำหรับค่าใช้จ่ายของแอปพลิเคชันจะคิดเป็นรายปีอยู่ที่ $60 ต่อปี หรือราว ๆ 1900 บาท
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน 8Fit
Itunes : https://apps.apple.com/us/app/8fit-workouts-meal-planner/id866617777
อ้างอิง
