สมุนไพรลดน้ำหนัก 14 ชนิด พิชิตความอ้วนได้อย่างง่ายๆ

สมุนไพรลดน้ำหนัก 14 ชนิด พิชิตความอ้วน

สาวๆ ทั้งหลาย รู้หรือไม่ว่าการลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแค่มีวินัยในการทานอาหาร ออกกำลังกาย และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว และในวันนี้เราอยากจะนำ สมุนไพรลดน้ำหนัก มาให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กัน รับรองว่ามีดีต่อร่างกาย และพุงหายอย่างแน่นอน

คุณอาจสนใจบทความนี้ คลิกอ่านเลย อาหารลดน้ำหนัก สายคลีนไม่ควรพลาด 9 เมนู

1.มะนาว

• ในมะนาวมีปริมาณวิตามินซีสูงมากและยังมีกรดต่างๆ มากมายที่สามารถสลายไขมันและยังมีปริมาณไฟเบอร์สูง ช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง อิ่มไว ซึ่งมะนาวเมนูง่ายๆ ที่สามารถทำได้เอง ก็เช่นน้ำมะนาว คั้นแบบสดๆ แต่ว่าอย่าใส่น้ำตาลเยอะเกินไปล่ะ

 

2.เม็ดแมงลัก

• เม็ดแมงลักเป็นสมุนไพรที่ช่วยแก้อาการได้ดีมาก ช่วยลดความอยากอาหารเพราะว่า เม็ดแมงลักสามารถพองตัวได้มากถึง 45 เท่า ปลอดภัยต่อทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กและ หรือว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งท้อง ข้อแนะนำก่อนทานเราต้องแช่น้ำเอาไว้สัก 20 นาทีเพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัวเต็มที่ ไม่อย่างนั้นมันอาจจะไปพองตัวในกระเพาะอาหาร และดูดซึมน้ำจากร่างกายเราเข้าไป ทำให้เกิดอาการท้องผูก

3.ขมิ้นชัน

• ในขมิ้นชันมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายอย่าง โดยเฉพาะเคอร์คูมิน ที่ยับยั้งการเจริญเติบโตเซลล์ไขมัน จะทานแบบสดๆ ก็ได้ หรือใครไม่ค่อยชอบรสชาติของมันก็แนะนำว่าให้เอาไปประกอบอาหาร แต่ว่าในการประกอบอาหารนั้นไม่ควรให้ขมิ้นชันผ่านความร้อนเกิน 65 องศา เพราะว่าจะทำให้เสียสารอาหารไป

4.กระเจี๊ยบแดง

• กระเจี๊ยบแดง บอกเลยว่าเลอค่ามากเพราะว่านิยมนำมาทำเป็นยา หรืออาหารเสริมมากมาย ซึ่งช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงการอุดตันหลอดเลือดแดงใหญ่ ช่วยให้ไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอล และไขมันเลวลดลง เพิ่มไขมันดี ในหลายประเทศนิยมนำกระเจี๊ยบแดงทั้งต้นมาต้ม เพื่อดื่มช่วยลดน้ำหนัก แต่การจะหาซื้อน้ำกระเจี๊ยบแดงมาทานต้องระวังสักนิดเพราะว่าส่วนมากในท้องตลาดมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างเยอะ

5.ดอกคำฝอย

• ดอกคำฝอย ถือเป็นสมุนไพรชั้นเลิศช่วยขับเหงื่อ นิยมนำมาชงดื่มก่อนนอน เป็นยาระบายอ่อน ๆช่วยลดหน้าท้อง เราสามารถหาซื้อดอกคำฝอยสำเร็จรูปได้ตามท้องตลาด จากนั้นนำมาชงกับน้ำสะอาด ดื่มหอมๆ อ่อนๆ รับรองว่าฟินส์แน่นอน

6.กะเพรา

• ใครจะไปเชื่อว่ากินกะเพราก็ลดความอ้วนได้ สำหรับใครที่ชอบมานผัดกะเพราะคงจะดีใจกันแน่นอน เพราะว่าในกะเพรานั้นมีสารอาหารมากที่ช่วยขับลม แก้อาการแน่นท้องจุกเสียด และยังช่วยให้ร่างกายขับไขมัน สลายน้ำตาล กะเพราะเป็นสมุนไพรที่เยี่ยมจริงๆ

7.กระเทียม

• อันนี้หลายคนอาจจะไม่ชอบกลิ่น หรือว่ารสชาติ เพราะว่าหากทานสดๆ จะค่อนข้างเผ็ดร้อน แต่ว่าการทานสดๆ นี่แหละที่ทำให้ร่างกายได้ประโยชน์ครบถ้วยเต็ม 100 % แต่ถ้าไม่ชอบจริงๆ ก็นำมาประกอบในเมนูอาหารแต่ว่าสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจะได้รับจะน้อยลงไปมาก ในกระเทียมนั้นมีสารอัลลิซิน ซึ่งให้ร่างกายลดระดับคอเลสเตอรอลลดอาการอักเสบต้านอนุมูลอิสระ กระเทียมมีประโยชน์มากมายจนต้องร้องว้าว !!!

8.พริก

• พริกนอกจากจะเผ็ดแล้ว ยังสามารถช่วยลดความอ้วนได้เพราะว่าในพริกมีวิตามินซีสูงช่วยขยายเส้นเลือดในกระเพาะอาหาร  และลำไส้ ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญอีกมากมายเช่น โอลีโอเรซินแคปไซซิน และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งสายเหล่านี้มีส่วนช่วนในกระบวนการสลายไขมันได้เป็นอย่างดี

9.หญ้าหวาน

• สมุนไพรไทยที่ให้ความหวานเหมือนน้ำตาล แต่ว่าไม่อ้วน หญ้าหวานเป็นพืชที่ไม่ให้พลังงาน นิยมนำไปผสมกับเครื่องดื่มปรุงรสชาติอาหารให้มีความหวาน มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

10.ส้มแขก

• ส้มแขกมีสารสำคัญไฮดรอกซีซิตริกแอสิด ช่วยในการสกัดและยับยั้งการสะสมของไขมัน นิยมนำส้มแขกมาสกัลเป็นส่วนประกอบของยาลดความอ้วน หรือยาต่างๆ หลายชนิด

11.ใบย่านาง

• ใบย่านางนอกจากช่วยดับร้อน ยังช่วยในเรื่องการด฿แรร่าง การรักษาหุ่น กระตุ้นการเผาผลาญไขมันมีไฟเบอร์สูง ลดความอยากอาหาร สามารถทานได้หลายแบบทานสดๆ หรือนำไปคั้นเป็นน้ำ หรือสกัดสารออกมาเป็นผง

12.เก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี)

• เก๋ากี้ หรือว่าที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ โกจิเบอร์รี มีผลวิจัยออกมาว่า เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ดีต่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมีน้ำตาลน้อยมีไฟเบอร์สูงช่วยให้อิ่มนานขึ้น ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก โกจิเบอร์รีช่วยให้ลดความอยากอาหารได้ดีเลยทีเดียว

13.อบเชย

• รู้หรือไม่ว่าอบเชยสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี เพราะว่าช่วยบรรเทาความหิวลดไขมันในเส้นเลือดป้องกันภาวะผกผันของระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยบำรุงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยการรับรองจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐฯ

14.กระชาย

• จากการวิจัยของสถาบันในประเทศเกาหลีใต้Clinical Research Information Serviceกระชายทำให้ระดับมวลไขมันและน้ำหนักลดลงได้ ช่วยขับปัสสาวะเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และยังบรรเทา ป้องกันอาการต่างๆของโรคผิวหนังได้เป็นอย่างดี

15.พริกไทยดำ

• อันนี้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่เป็นของโปรดของผม พริกไทยดำกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้นำไปใช้เป็นพลังงาน ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมัน นิยมนำไปประกอบอาหารมากมาย และสกัดสาระสำคัญมาเป็นส่วนประกอบของตัวยาต่างๆ หลายชนิด

ทานอย่างไรให้ร่างกายได้ประโยชน์ ทานอย่างไรให้หุ่นดี ได้คำตอบกันไปแล้ว ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับวินัยในการทานอาหารคุณแล้วนะคะ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

https://www.thaifit.org/สมุนไพรลดความอ้วน/

https://health.kapook.com/view152319.html/