คอลลาเจนลดริ้วรอย ได้อย่างไร? ดูกระบวนการทำงานของคอลลาเจนกัน

คอลลาเจนลดริ้วรอย ช่วยได้จริงหรือ? ปัญหาริ้วรอยก่อนวัยเป็นดั่งปัญหาโลกแตกของทุกคน ไม่ว่าจะเพศไหน หรือวัยใด ริ้วรอยไม่เคยเป็นเรื่องที่ใครปรารถนา แต่นี่ก็เป็นเรื่องที่หนีไม่ได้ และยังไงก็ต้องเกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการชะลอ และลดเลือนริ้วรอยให้ได้มากที่สุดด้วยการเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวให้แข็งแรง และหมั่นรับประทานอาหารดี ๆ ออกกำลังกาย ที่สำคัญคือการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนให้ได้มากที่สุดนั้นเอง

หลายคนอาจมีคำถามว่า ทำไมคอลลาเจนลดริ้วรอยได้ และมีกระบวนการในการทำงานอย่างไร มีผลข้างเคียงของการกินคอลลาเจนหรือไม่? ในบทความชิ้นนี้จะช่วยคลายความสงสัยเหล่านั้นเพื่อให้คุณได้เห็นภาพรวมของการทำงานของโปรตีนชนิดนี้ รวมถึงเห็นความสำคัญของคอลลาเจนว่าไม่ได้มีดีแค่ทำให้ผิวสวย หน้าใสตามสื่อโฆษณาแนะนำกันแต่เพียงเท่านั้น ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากจากคอลลาเจนจากธรรมชาติที่คุณจำเป็นต้องรู้

---

คอลลาเจนลดริ้วรอย ได้จริงหรือไม่

ก่อนอื่นที่จะไปลงลึกถึงเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงอย่างคอลลาเจนลดริ้วรอยได้หรือไม่ หรืออย่างไร อยากจะพาทุกคนมารู้จักกับคอลลาเจนให้ดีเสียก่อน คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้มากตามข้อเอ็น และหลอดเลือด อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบใต้ชั้นผิวหนังมากถึง 90% หนึ่งในหน้าที่ของคอลลาเจนคือการเพิ่มความยืดหยุ่นของชั้นผิว ทำให้ผิวเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก

เมื่อรู้แล้วว่าคอลลาเจนคืออะไร และมีหน้าที่อะไรบ้าง คาดว่าคุณจะเริ่มพอจับทางได้บ้างแล้วว่าทำไมคอลลาเจนลดริ้วรอย แน่นอนว่าปัญหาผิวอย่างเรื่องริ้วรอยร่องลึกที่เกิดขึ้นบนหน้า หรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เกิดจากคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนังที่ค่อย ๆ เสื่อมสภาพ และมีอัตราการผลิตต่ำลง ทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่สร้างความยืดหยุ่นของผิวหายไป ผิวที่ขาดตัวช่วยก็เกิดเป็นริ้วรอยทิ้งปรากฏไว้บนหน้า หรือตามร่างกาย

การเสริมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกาย จึงเป็นการช่วยให้ผิวที่เป็นปัญหาได้รับการดูแล และเยียวยา การได้รับคอลลาเจนธรรมชาติจากผัก ผลไม้ หรือเนื้อปลาจะยังมีสารประเภทอื่นเพิ่มเติมที่ช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนในการปกป้องความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับคอลลาเจน ไม่ให้คอลลาเจนเสียรูปทรง หรือถูกแสงแดด และมลพิษทางอากาศทำร้ายได้อีก ถ้าหากคำถามหลักคือ คอลลาเจนลดริ้วรอย คำตอบคือ ใช่ เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนหลักที่อยู่ในชั้นผิว และคอยช่วยให้ผิวเกิดความยืดหยุ่นได้อย่างเป็นธรรมชาตินั้นเอง ผู้ที่มีปัญหาผิวส่วนใหญ่เกิดจากคอลลาเจนในชั้นผิวที่ต่ำลง หรือเข้าสู่ภาวะขาดคอลลาเจน

---

คอลลาเจนในแต่ละช่วงวัย

 

ได้มีการกล่าวเกริ่นไปเล็กน้อยในเนื้อหาก่อนหน้า เกี่ยวกับคอลลาเจนช่วยลดริ้วรอยได้จริงไหม และอย่างไร คอลลาเจนจะเสื่อมถอยไปตามอายุของร่างกายแต่ละช่วงวัย โดยทั่วไปแล้วคอลลาเจนจะมีการผลิตอย่างเต็มที่ตั้งแต่เด็กจนกระทั่งถึงวัยรุ่น และจะเริ่มเสื่อมสภาพ ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้ต่ำลงราว 1.5% ต่อปีในช่วง 25 ปีขึ้นไป และจะยิ่งส่งผลมากขึ้นเมื่อเข้าวัย 30 ปี โดยอัตราการถดถอยของคอลลาเจนจะอยู่ที่ 20-30% ต่อปีกันเลยทีเดียว

จากการศึกษาข้างต้นน่าจะทำให้ผู้อ่านได้เห็นความเป็นมาของริ้วรอยที่เกิดขึ้นในช่วงวัยได้เป็นอย่างดี ยิ่งอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนก็จะต่ำลง เมื่อคอลลาเจนน้อยลง ชั้นผิวที่แต่เดิมเคยมีคอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และคอยทำให้ผิวเต่งตึง ดูกระชับ ก็จะกลายสภาพเป็นผิวที่เต็มไปด้วยริ้วรอยแห่งวัย หน้าทรุดโทรม ดูหม่นหมอง ก่อนที่จะไปถึงผิวระดับนั้น คุณสามารถที่จะเตรียมการด้วยการรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน เพื่อเสริมสร้างความสามารถในการผลิตคอลลาเจน และรักษาความแข็งแรงของโปรตีนประเภทนี้ไว้ได้ นี่จึงเป็นที่มาว่าทำไมคอลลาเจนลดริ้วรอย

---

จริงหรือไม่ คอลลาเจนลดริ้วรอย จากครีมบำรุงผิวสามารถช่วยได้?

การรับประทานคอลลาเจนทั้งในรูปแบบธรรมชาติ ที่หาได้จากผัก และผลไม้นั้นสามารถช่วยทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นคอลลาเจน และทำให้เกิดการสร้างคอลลาเจนใหม่ที่แข็งแรง แต่กลับกันการทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากคอลลาเจนนี้ สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยได้จริงตามคำโฆษณาบนสื่อได้หรือไม่

จริง ๆ แล้วจากการศึกษาในเชิงลึกพบการทาครีมบำรุงที่เลือกชูจุดเด่นอย่างการมีส่วนผสมของคอลลาเจนนั้น สามารถช่วยทำให้ผิวกลับมาดูชุ่มชื้น และสุขภาพดีจากการเติมน้ำให้ผิวเป็นเรื่องจริง กู้ปัญหาผิวที่แห้งกร้าน กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งได้ แต่ในกรณีที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน หรือแก้ไขปัญหาผิวในเชิงลึกนั้นเป็นไปได้ยาก เนื่องจากเนื้อของครีมไม่สามารถเข้าไปในเซลล์ผิวชั้นลึกได้ หากให้พูดกันตามผลวิจัยแล้วจะพบว่ายังไม่มีครีมใดที่จะช่วยในการแก้ไขปัญหาริ้วรอย หรือจัดการกับปัญหาการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนได้

ประโยชน์และโทษของ คอลลาเจนลดริ้วรอย

นอกจากความสามารถหลักของคอลลาเจนที่จะช่วยทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น ที่เป็นประเด็นหลักในบทความชิ้นนี้แล้ว อยากจะพาทุกคนไปรู้จักกันแบบเจาะลึกมากยิ่งขึ้นเกี่ยวกับประเด็นคอลลาเจน ประโยชน์ โทษ คาดว่าผู้อ่านทุกคนน่าจะคุ้นเคยกับประเด็นประโยชน์ของคอลลาเจนกันมาอยู่บ้างแล้ว แต่การรับประทานคอลลาเจนมาก ๆ ในลักษณะที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ คอลลาเจนก็สามารถเป็นโทษกับร่างกายได้ด้วยเช่นเดียวกัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกันได้ ดังนี้

ประโยชน์ของคอลลาเจน

1. คอลลาเจนลดสิว

หนึ่งในปัญหาของการเกิดสิว หรือผิวที่ทิ้งรอยดำรอยแดงไว้นานเกินไป เกิดจากความผิดปกติในการสร้างคอลลาเจนของชั้นผิว คอลลาเจนมีส่วนช่วยในเรื่องของการซ่อมแซม และฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยทำให้สภาพผิวเกิดความสมดุล สิวเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ โดยหนึ่งในสาเหตุหลักที่หลายคนไม่รู้คือ สภาพผิวที่ขาดสมดุล การได้รับประทานคอลลาเจนจะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพผิวให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง และยังช่วยคลายกังวลเรื่องรอยสิวไปได้ด้วย เนื่องจากคอลลาเจนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมพื้นที่เป็นแผลสิว ให้กลับสภาพมาโดยเร็ว

2. บำรุงผิวอ่อนเยาว์ หน้าใสไร้ริ้วรอย

จัดได้ว่าเป็นการตอกย้ำประเด็นหลักของบทความชิ้นนี้ที่คอลลาเจนลดริ้วรอยได้จริง แต่เป็นรูปแบบของการรับประทานคอลลาเจนจากธรรมชาติ ร่วมด้วยกับการดูแลตัวเองอย่างการออกกำลังกาย, ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือจะเป็นการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจากการศึกษาที่ให้ผู้เข้าร่วมทดลองได้รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมหลักเป็นคอลลาเจน พบว่าภายใน 60 วัน ร่องรอยที่ไม่ลึกมาก กลับดูตื้น และหน้าสดใสขึ้น แต่ผลลัพธ์นี้ไม่ได้มาจากการรับประทานคอลลาเจนแต่เพียงเท่านั้น จำเป็นต้องอาศัยปัจจัยอื่น ๆ ตามที่ได้อธิบายไปในข้างต้นช่วยปรับสมดุล และเสริมสุขภาพร่างกาย และผิวให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กันด้วย

3. ลดอาการผมหลุดร่วงง่าย

ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ง่ายเมื่อคุณอายุเยอะขึ้น ผมจะหลุดร่วงง่าย และเปราะบางมากกว่าที่เคยเป็นมา แต่การรับประทานคอลลาเจนสามารถที่จะช่วยแก้ไขปัญหาในส่วนนี้ได้ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของรากผม และเส้นผม เมื่อคอลลาเจนในส่วนนั้นกลับมาเป็นรากฐานที่แข็งแรง ร่วมด้วยกับอัตราการผลิตคอลลาเจนใหม่ ๆ กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการผมหลุดร่วง หรือผมเปราะบางขาดง่ายก็จะได้รับการเยียวยาอย่างถูกวิธี

4. บำรุงข้อต่อ และกระดูก

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้มากตามข้อต่อ และหลอดเลือด การที่อัตราการผลิตของคอลลาเจนตกลง หรือต่ำกว่าที่เคยเป็นมา ทำให้สภาพร่างกายของคุณอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ จนพัฒนาไปเป็นโรคข้อต่ออักเสบเรื้อรัง หรือโรคที่เกี่ยวกับความแข็งแรงของกระดูกได้ในที่สุด การได้รับประทานคอลลาเจนเพื่อเสริมสุขภาพในส่วนนี้จะทำให้เป็นการบำรุงข้อต่อ และกระดูกให้ยังคงแข็งแรง สามารถขยับตัวได้โดยไม่ปวดหลัง ปวดขา หรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ที่ในตอนนี้ได้กลายเป็นปัญหาที่คนหนุ่มสาวในปัจจุบันเริ่มมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร อาจเพราะไลฟ์สไตล์ที่ทำลายคอลลาเจนในร่างกายไปแบบไม่รู้ตัว พฤติกรรมที่ทำให้คอลลาเจนอ่อนแอ และไม่แข็งแรงเกิดขึ้นได้หลากหลายเช่น การเผชิญแสงแดดจัด, การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้แต่รับประทานของหวาน ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำลายรูปทรงของคอลลาเจน ทำให้โปรตีนชนิดนี้อ่อนแอกว่าที่ควรจะเป็น

5. บำรุงร่างกายให้อ่อนเยาว์

นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของคุณริ้วรอยดูตื้นขึ้นแล้ว การบำรุงร่างกายด้วยคอลลาเจนยังช่วยทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย ด้วยผิวหนังที่เต่งตึง และกระชับเข้าสัดส่วน ผิวไม่ตก หรือหย่อนคล้อยไปกับแรงโน้มถ่วงของโลก อย่างไรก็ดีจำเป็นต้องใช้วิธีอื่นร่วมด้วยอย่างการออกกำลังกายที่มีลักษณะเกร็งหน้าท้อง, แขน หรือขา ไปในตัว เพื่อเป็นการออกกำลังกายกระชับสัดส่วนเพิ่มเติม

โทษของคอลลาเจน

การรับประทานคอลลาเจนในปริมาณที่มากกว่า 10,000 มล. นั้น ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมได้ และทำให้เกิดการตกค้างในร่างกาย ยิ่งถ้าคุณรับประทานคอลลาเจนประเภทอาหารเสริมที่ใส่สารสกัด หรือสารเคมีประเภทอื่น ๆ ลงไปด้วย อาจจะทำให้ไตทำงานหนักเป็นพิเศษ และเกิดอาการข้างเคียงได้หลากหลายอย่าง ท้องเสียม รู้สึกแสบร้อนบริเวณหน้าอก, ง่วงนอน, อ่อนเพลีย จนถึงขั้นปวดศีรษะจนคุณไม่สามารถทำงาน หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้ก็มีอีกเช่นเดียวกัน การเลือกรับประทานคอลลาเจนควรรับประทานคอลลาเจนที่หาได้จากธรรมชาติในผักสีเขียว หรือผลไม้อย่าง ฝรั่ง, มะพร้าว หรือลิ้นจี่เป็นต้น

---

เคล็ดลับการรับประทานคอลลาเจนอย่างปลอดภัย

อย่างที่รู้กันว่าคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญที่มีอยู่ในร่างกาย ซึ่งมีบทบาทในการสร้างและรักษาความสมดุลให้กับผิวพรรณและระบบเนื้อเยื่อต่าง ๆ แต่คอลลาเจนก็จะเริ่มลดลงเมื่อมีอายุ 25 ปีขึ้นไป ทำให้ริ้วรอยและความยุบตัวของผิวเกิดขึ้น เมื่อคอลลาเจนลดลงผิวพรรณก็จะแสดงอาการผิดปกติ เช่น ริ้วรอยและความไม่ยืดหยุ่น ในหัวข้อถัดไปแอดมินจึงจะพาคุณไปดูผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานคอลลาเจน และเคล็ดลับในการเลือกอาหารที่สามารถส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนจากธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพกัน

---

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานคอลลาเจน

อาหารเสริมที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ อาจนำมาซึ่งผลข้างเคียงสำหรับบางคน เนื่องจากมีสารสกัดและสารเคมีที่เพิ่มประสิทธิภาพและยืดอายุการใช้งานของผลิตภัณฑ์ ดังนั้น การทราบผลข้างเคียงของการกินคอลลาเจนจึงเป็นเรื่องสำคัญก่อนการรับประทาน มาดูกันว่ามีคำแนะนำหรือข้อควรระวังสำหรับใครบ้าง

• ปริมาณคอลลาเจนที่เกินต้อง:
  ควรรับประทานคอลลาเจนไม่เกิน 10,000 มล.ต่อวัน เนื่องจากปริมาณเกินอาจสะสมในร่างกายและเป็นสาเหตุของการเกิดโรค
• สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว:
  ควรระวังในการรับประทานคอลลาเจนเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อการรักษาโรคประจำตัว โรคที่ไม่แนะนำให้รับประทานคอลลาเจน ได้แก่ โรคไต, โรคธาลัสซีเมีย, โรคภูมิคุ้มกันเลือดบกพร่อง (SLE), โรคไวรัสตับอักเสบ, โรคมะเร็ง, โรคเก๊า และโรคพังผืดกดทับเส้นประสาท ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานคอลลาเจน.
• สำหรับผู้ที่แพ้อาหารทะเล:
  ผู้ที่แพ้อาหารทะเลไม่ควรรับประทานคอลลาเจน เนื่องจากมักมีส่วนผสมของปลาทะเลน้ำลึกหรือเกล็ดปลาในคอลลาเจน หากคุณมีแพ้อาหารทะเลควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
• สำหรับผู้ที่แพ้คอลลาเจน:
  อาการแพ้คอลลาเจนสามารถรวมถึงคลื่นไส้, อาเจียน, แน่นหน้าอก, หรือหายใจไม่ออก ผู้ที่เคยมีอาการแพ้คอลลาเจนควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

---

เคล็ดลับในการเลือกอาหารเพื่อส่งเสริมคอลลาเจนจากธรรมชาติ

หลายคนคงอาจจะพอรู้มาว่าผักและผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยในการส่งเสริมคอลลาเจนได้ แต่นอกจากนี้ก็ยังมีเมนูอาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติอยู่มากมายที่คุณสามารถเลือกรับประทานเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณได้ มาดูกันว่าจะมีเมนูอะไรบ้าง

• เมนูที่มีกระเทียม

เมนูที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ข้าวไก่กระเทียม หรือข้าวผัดเนื้อกระเทียม จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และยังมีสารทอรีนและกรดอัลฟาไลปอออิคที่ช่วยให้ผิวสวยและร่างกายแข็งแรง

• สเต็กปลาแซลมอน

หนึ่งในเมนูที่สามารถเลือกทานคือสเต็กปลาแซลมอน เพราะปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อสมอง หลอดเลือด และหัวใจ และยังสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในชั้นผิวได้เป็นอย่างดี

• น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกจากกระดูกหมูหรือกระดูกไก่เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุด มันช่วยในการผลิตคอลลาเจนชั้นดีในร่างกาย  นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มรสชาติและความอร่อยในการรับประทานอาหาร และยังมีประโยชน์ทางด้านสุขภาพและความงามอีกด้วย

• เมนูที่ประกอบด้วยเห็ด

เห็ดหูหนูขาวเป็นอาหารที่มีสารสกัดไฮยารูโรนิคแอชิด (Hyaluronic acid) ที่ช่วยในการฟื้นฟูผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังมีเห็ดชนิดอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สามารถทานได้อีกมากมาย

• สมูทตี้ผักผสมผลไม้

สมูทตี้ผักผสมผลไม้มีส่วนผสมจากผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสูง ซึ่งรวมถึงฝรั่ง, มะขามป้อม, ผักคะน้า, ใบมะรุม และส้ม เป็นสูตรที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกายที่คุณควรลองทาน

---

ทั้งหมดนี้ ก็เป็นภาพรวมของคอลลาเจนลดริ้วรอยที่เป็นหนึ่งในประเด็นที่ผู้คนในฐานะผู้บริโภคให้ความสนใจ เนื่องจากหัวข้อประเด็นร้อนในแพลตฟอร์มออนไลน์ คอลลาเจน ลดริ้วรอย pantip ถูกพูดถึงอย่างมาก คาดว่าหลังจากที่ผู้อ่านได้ศึกษา และทำความเข้าใจผ่านบทความชิ้นนี้แล้วจะเห็นคอนเซป และข้อดีของการรับประทานคอลลาเจนได้มากขึ้น การรับประทานคอลลาเจนนั้นส่งผลดีต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ หากต้องการแก้ไขปัญหาผิว หรือรักษาสุขภาพ ควรดูแลร่างกายให้ครบวงจร ทั้งในแง่ของการออกกำลังกาย, ดื่มน้ำ และพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และมีประสิทธิภาพ

 อ้างอิง:

ทำความรู้จัก คอลลาเจน และประโยชน์ที่มากกว่าการบำรุงผิว | POBPAD. https://www.pobpad.com/คอลลาเจน-บำรุงผิวใสและร