ดีท็อกซ์ทำเอง ได้จริงหรือไม่ ? ข้อดีข้อเสียที่ควรรู้ก่อนทำ

หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าคุณสามารถที่จะ ดีท็อกซ์ทำเอง ได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยรูปแบบเทคโนโลยีในทุกวันนี้ มีวิธีการดีท็อกซ์ลำไส้แบบง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นด้วยการสวนล้างดีท็อกซ์ หรือการกินอาหารเสริมดีท็อกซ์หรือไฟเบอร์ โดยจากรีวิวดีท็อกซ์ยี่ห้อไหนดีตามโลกออนไลน์ จะเห็นได้ว่าเพียงแค่รับประทานเข้าไป ก็ทำให้ร่างกายได้ไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งการทำดีท้อกซ์จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายที่ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ไม่ต้องทนทุกข์กับอาการบิดปวด หรืออาการท้องผูกอีกต่อไป ในบทความนี้เราได้รวบรวมข้อมูลมาให้ศึกษากัน ได้แก่ ดีท็อกซ์ทำเอง ได้จริงหรือไม่, 7 ข้อดีในการทำดีท็อกซ์ที่คุณต้องรู้ และ เจาะลึก 5 วิธีดีท็อกซ์ลําไส้ด้วยตัวเอง

---

ดีท็อกซ์ทำเอง ได้จริงหรือไม่ 

สำหรับผู้ที่สนใจ และกำลังมีไอเดียอยากที่จะลองดีท็อกซ์ทำเอง ต้องอธิบายเบื้องต้นเพื่อให้ทุกคนเห็นภาพก่อนว่าการดีท็อกซ์นั้นเป็นการทำความสะอาดลำไส้ ซึ่งมีรูปแบบแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ระหว่างการสวนทวาร และการทานเข้าสู่ร่างกาย ในเนื้อหาของส่วนนี้จะเป็นการกล่าวถึง 2 รูปแบบหลัก 

รูปแบบการสวนทวารนั้นคุณสามารถทำเองได้ เพียงแค่ซื้ออุปกรณ์จากร้านขายยาที่มีเภสัชคอยแนะนำวิธีการใช้งาน ร่วมกับการเตรียมสถานที่ให้สะอาด เนื่องจากการสวนทวารนั้นเป็นการสอดอุปกรณ์เข้าสู่ร่างกายผ่านทางรูทวาร และใช้น้ำดันเข้าไปทางทวาร อย่างไรก็ดีหากคุณไม่แน่ใจเรื่องวิธีการทำ หรือกังวลเรื่องของความสะอาดแล้ว การเข้าไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแลดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด 

รูปแบบที่สองคือการทานดีท็อกซ์เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งรูปแบบนี้เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากในร้านค้าชั้นนำจะมีการวางสินค้าประเภทอาหารเสริมประเภทดีท็อกซ์ให้เห็นอยู่บ่อย ๆ คุณสามารถเลือกแบรนด์ที่เชื่อมั่น และซื้อสินค้าได้โดยง่าย โดยสินค้าประเภทนี้มักจะมีรูปแบบชงดื่ม ก่อนรับประทานอาหาร และทำให้ในวันถัดมาร่างกายเกิดความต้องการถ่ายของเสียออกจากร่างกาย 

อย่างไรก็ดีทั้ง 2 รูปแบบคุณสามารถที่จะทำเองได้ด้วยตัวเอง โดยที่ข้อควรระวังเพียงไม่กี่อย่างคือ ไม่ควรทำบ่อยจนเกินไป เพราะหากระบบขับถ่ายไม่สามารถที่จะทำงานได้ด้วยตัวเอง และต้องการการกระตุ้นผ่านการสวนทวาร หรือการดื่มดีท็อกซ์ตลอด นี่อาจจะทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ 

---

7 ข้อดีในการทำดีท็อกซ์ที่คุณต้องรู้

ก่อนที่จะไปลงลึกถึงเนื้อหาเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ทำเอง อยากจะพาทุกคนมารู้จักกับข้อดีของการทำดีท็อกซ์ให้ดีเสียก่อน เพราะนอกจากจะมีข้อดีอย่างการช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย หรือทำให้การถ่ายของเสียเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ตามปกติแล้ว ยังมีข้อดีอื่น ๆ อีกมากที่คุณควรรู้ก่อนตัดสินใจทำดีท็อกซ์ 

1. แก้ไขปัญหาท้องผูก 

ปัญหาของท้องผูก เพราะอุจจาระที่แข็ง และแห้งกว่าปกติ ทำให้ผู้ที่มีไฟเบอร์ต่ำ หรือดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายควรจะได้รับ เกิดปัญหาท้องผูก อย่างไรก็ดีการได้ทำดีท็อกซ์นั้นจะเป็นการเสริมไฟเบอร์เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งไฟเบอร์จะเข้าไปเสริมน้ำหนัก และเพิ่มน้ำให้ก้อนอุจจาระ ด้วยเหตุนี้นี่เองที่ทำให้การขับถ่ายของคุณจะง่ายขึ้น และไม่รู้เจ็บปวดบริเวณรูทวาร

2. บรรเทาอาการท้องไส้แปรปรวน 

ในบางกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการท้องผูก มีความเป็นไปได้ที่อาจจะติดเชื้อ และทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนอย่างการท้องไส้แปรปรวนที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก และท้องเสียปนกัน แน่นอนว่านี่จะทำให้คุณอ่อนเพลีย และเสี่ยงต่อการติดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ เพิ่มเติม แต่การทานไฟเบอร์จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และยังเป็นการกำจัดทุกสารพิษออกจากร่างกายไปด้วยในเวลาเดียวกัน 

3. ช่วยลดน้ำหนักตัว จากการถ่ายของเสียออก 

น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ว่าสาเหตุ ถึงแม้ว่าอาหารที่รับประทานเข้าไปจะมีปริมาณเท่าเดิม แต่น้ำหนักตัวกลับเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่สามารถที่จะสันนิษฐานได้ว่าสิ่งสกปรกที่อยู่ในร่างกายที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ไปเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ ทำให้เกิดเป็นต้นแขน, ต้นขา, หน้าท้อง และปัญหาไขมันในส่วนอื่น ๆ นั้นเอง 

4. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ 

นอกจากสิ่งสกปรกที่อยู่ในร่างกายสามารถที่จะกลายเป็นไขมันในส่วนต่าง ๆ ได้แล้ว จะอันตราย และน่าเป็นห่วงอย่างมากถ้าหากสิ่งสกปรก และสารพิษเข้าไปสะสมอยู่ในพื้นที่ลำไส้ใหญ่จนทำให้อาจก่อให้เกิดเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงอย่างโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ การได้ล้างลำไส้ และนำสิ่งสกปรกออกจากร่างกายอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้คุณไกลจากมะเร็งประเภทนี้ 

5. เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 

สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ โดยไฟเบอร์นี้นี่เองที่จะเป็นอาหารชั้นดีที่จะช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และพร้อมสำหรับการทำหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างเต็มที่ หากร่างกายขาดไฟเบอร์ หรือได้รับน้อยจนเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเสียหายได้

6. ทำความสะอาดลำไส้ให้คลีน

ข้อดีของการทานดีท็อกซ์ที่ทุกคนรู้จักกันดีคือ การทำความสะอาดลำไส้ให้คลีน ลดการหมักหมมของสิ่งสกปรก และสารพิษที่อาจก่อเป็นโรคชนิดต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการสวนทวาร หรือการทานดีท็อกซ์ล้วนมีจุดเด่นนี้เป็นจุดร่วม หากคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองขับถ่ายยากขึ้น และกลัวอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการท้องผูก การรีบทานดีท็อกซ์เพื่อรักษาสมดุลระหว่างระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม 

7. ลดพุงและกระชับสัดส่วนให้เล็กลงได้ 

อย่างที่ได้กล่าวไปว่าไขมันที่ไปเกาะตามอวัยวะนั้นมีสาเหตุหลักที่มาจากสิ่งสกปรกที่ไม่สามารถหาทางออกจากร่างกายได้ การกินดีท็อกซ์ลดพุงจะเข้าไปช่วยระบายสิ่งสกปรกเหล่านั้นออก จะทำให้ของเสียที่สะสมอยู่ สามารถที่จะลดปริมาณ และทำให้สัดส่วนกระชับหน้าท้องให้เล็กลงได้ตามลำดับ 

---

เจาะลึก 5 วิธีดีท็อกซ์ลําไส้ด้วยตัวเอง

ได้รู้ข้อดีของการทำดีท็อกซ์กันไปแล้ว ในเนื้อหาส่วนนี้จะเป็นการเจาะลึก 5 สูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติที่คุณสามารถหาวัตถุดิบได้ง่าย หรือมีขายตามร้านสะดวกซื้อ โดยที่เป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายได้แบบไม่อันตราย จะมีสูตรอะไรบ้างนั้นไปติดตามข้อมูลที่นำมาฝากกันต่อได้เลย ดังนี้ 

1. กล้วยน้ำหว้านมสด 

กล้วยเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องของอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยทำให้ถ่ายง่ายอยู่เป็นทุนเดิม ทำให้นี่มักจะเป็นสูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติที่จะช่วยทำให้คุณถ่ายท้องได้ง่าย และทำได้เองในทุกวัน วัตถุดิบที่ต้องเตรียมนั้นมีแค่นมสดรสจืด 2 กล่อง และตามด้วยกล้วยน้ำหว้า 2 หวีเพียงเท่านั้น ข้อแนะนำคือทานสูตรนี้ในช่วงเช้าประมาณ 6-7 โมง และทานต่อเนื่องอย่างน้อย 3 วัน เพื่อให้ร่างกายสามารถจดจำพฤติกรรมเหล่านี้เป็นนิสัย และทำให้ในช่วงถัดมาระบบขับถ่ายสามารถที่จะถ่ายได้ด้วยตัวเองแบบไร้ตัวช่วยกระตุ้น 

2. น้ำเปล่าเม็ดแมงลัก 

นี่เป็นเมนูสุดคลาสสิกที่ทุกคนสามารถทำได้ และยังทำได้ง่ายเป็นพิเศษ เพียงแค่คุณมีน้ำเปล่าอุ่น ๆ 1 แก้ว และเม็ดแมงลักที่ใช้ประมาณ 2 ช้อนขาเพียงเท่านั้นก็ทำให้คุณสามารถที่จะได้สูตร ดี ท็ อก ลํา ไส้ ก่อนนอนแล้ว เหตุผลที่ทำให้สูตรดีท็อกซ์นี้เหมาะกับการทานก่อนนอน เพราะสูตรนี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้หลับได้ง่าย หลังจากที่คุณตื่นแล้วร่างกายก็พร้อมที่จะขับของเสียออกจากร่างกายได้เลย เนื่องจากเม็ดแมงลักมีใยอาหารสูง ทำให้คุณขับถ่ายได้สะดวก เพิ่มความคล่องในการนำของเสียออกจากร่างกาย 

3. โยเกิร์ตนมสด น้ำผึ้งมะนาว

เชื่อว่าหากคุณกำลังมองหาสูตรสำหรับการทำดีท็อกซ์ง่าย ๆ กันอยู่ สูตรที่หลายคนนึกถึงกันจะต้องมีโยเกิร์ตนมสด น้ำผึ้งมะนาวกันอย่างแน่นอน เพราะสูตรนี้นั้นจัดได้ว่าเป็นสูตรที่เห็นผลทันใจ และรวบรวมวัตถุดิบที่หาได้ง่ายตามตู้เย็นของแต่ละบ้าน โดยสูตรนี้จะประกอบไปด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสดรสจืด 1 กล่อง ต่อด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และมะนาวครึ่งลูก ง่าย ๆ เท่านี้ก็ทำให้คุณได้สูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติแล้ว โดยคำแนะนำของสูตรนี้จะแนะนำให้คุณดื่มตอนเช้าช่วง 6-7 โมงกำลังเป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะนอกจากนี่เป็นสูตรดีท็อกซ์ร่างกายแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวในยามเช้าได้ด้วย 

4. เลมอนแตงกวา

สูตรนี้จะเป็นการนำผักผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายมารวมไว้ในเครื่องดื่มแก้วเดียว โดยวัตถุดิบที่คุณจะต้องเตรียมได้แก่ เลมอน 2 ลูก, ใบสะระแหน่ 10 ใบ, แตงกวาที่หั่นเพียงแผ่นบาง ๆ 2 ชิ้น และน้ำแร่ธรรมชาติ หรือน้ำเปล่าได้เลยตามสะดวก นำทั้งหมดนี้มาใส่ไว้ในขวด และนำไปแช่ตู้เย็นข้ามคืน เท่านี้ก็จะทำให้คุณได้สูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติแท้ ที่ออกฤทธิ์ได้ใกล้เคียงกับยาระบายอ่อน ๆ ทำให้คุณสามารถถ่ายท้องได้ง่าย ก้อนอุจจาระชุ่มชื้น ไม่แห้งเป็นอุปสรรคในการขับถ่ายอีก 

5. ผักบุ้งจีนต้ม 

นี่ถือเป็นสูตรสุดท้ายที่ทำได้ง่าย ไม่มีขั้นตอนอะไรให้วุ่นวาย เพราะเพียงแค่นำผักบุ้งประมาณ 100 กรัมนำไปต้มกับน้ำร้อน และนำมาดื่ม เท่านี้ก็ได้สูตรดีท็อกซ์ที่ทำง่าย ทานได้บ่อย ไม่มีอันตราย ยิ่งใครที่มีผักบุ้งจีนเป็นหนึ่งในผักสวนครัว รับรองว่าสูตรนี้เหมาะกับคุณมาก ๆ แน่ 

---

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการดีท็อกซ์ทำเองแบบง่าย ๆ ผ่านสูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติที่คุณสามารถหาวัตถุดิบได้จากตู้เย็นในบ้าน และยังมีราคาที่ย่อมเยา เข้าถึงง่าย ใครที่กำลังทนทุกข์กับการเป็นโรคท้องผูก หรือไม่ได้ขับถ่ายมาหลายวันติดแล้ว ลองนำสักสูตรที่คุณสามารถหาวัตถุดิบได้ ลองทำสูตรดีท็อกซ์ง่าย ๆ ทานอย่างต่อเนื่องสัก 3 วัน เชื่อว่าจะทำให้ระบบขับถ่ายสามารถกลับมาทำงานได้ตามเดิมอีกครั้ง สูตรดีท็อกซ์จะยิ่งให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น หากคุณดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม

---

อ้างอิง: 

• ดีท็อกซ์สวนลำไส้ ลดน้ำหนักจริงไหม?. https://hdmall.co.th/c/colonic-detoxification
• 5 สูตรดีท็อกซ์ลดโรค ลดพุง. https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/articles/5-recipes-to-reduce-belly-disease