ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ ขจัดสารพิษตกค้างและช่วยฟื้นฟูสุขภาพลำไส้

ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ สาเหตุที่ควรทำเนื่องจากการไม่ขับถ่ายหลายๆวันอาจเป็นการส่งสัญญาณจากร่างกายว่ากำลังมีสิ่งผิดปกติเกี่ยวกับระบบขับถ่ายที่ทำงานได้ไม่เหมือนเดิม ในบางรายอาจมีการขับถ่ายที่ยากกว่าแต่ก่อน เพราะก้อนอุจจาระที่ออกมาจากรูทวารแข็ง และแห้งเป็นพิเศษ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการ ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ อีกทั้งยังช่วยในการกำจัดสารพิษ และยังเป็นการทำความสะอาดลำไส้ไปในตัวอีกด้วย อย่างไรการทำดีท็อกซ์สามารถทำได้หลายวิธี แต่วิธียอดนิยมคือการซื้อดีท็อกซ์ตามบทความรีวิว 10 อันดับดีท็อกซ์ตัวไหนดี มาทดลองรับกระทานกัน ร่วมกับการกินอาหารเพื่อเสริมไฟเบอร์จากธรรมชาติ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับดีท็อกซ์ล้างลำไส้ คืออะไร และทำไมถึงจำเป็นต้องทำ, ความถี่ในการดีท็อกล้างสารพิษ, ดีท็อกซ์อันตรายหรือไม่ และ 9 ข้อดีของการทานดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติ

---

ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ คืออะไร และทำไมถึงจำเป็นต้องทำ 

ในแต่ละวันผู้คนต่างต้องกิน นำอาหารเข้าสู่ร่างกายโดยที่มีทั้งอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่เป็นประโยชน์ แต่อย่างไรก็ดีด้วยระบบย่อยอาหารที่นำสารอาหารที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายนำไปบำรุง หล่อเลี้ยงอวัยวะในส่วนต่าง ๆ อย่างไรก็ดีสารพิษ, ไขมัน และสิ่งสกปรกทั้งหลายจะถูกขับออกไปจากร่างกายด้วยระบบขับถ่าย 

แต่จะเป็นอย่างไรถ้าหากระบบขับถ่ายมีปัญหา และทำให้สิ่งสกปรก หรือสารพิษที่ควรจะต้องออกไปจากร่างกาย กลับยังปะปน และอยู่ในร่างกาย แน่นอนว่านี่จะเป็นสิ่งที่ในอนาคตทำให้เกิดปัญหาในอนาคตได้ เพราะยิ่งมีสิ่งสกปรกในร่างกาย และไม่สามารถหาทางนำออกได้ สิ่งเหล่านี้ก็จะสะสมกันจนเกิดเป็นไขมัน และสะสมอยู่ตามบริเวณต่าง ๆ ของอวัยวะ ทำให้เกิดเป็นปัญหาไขมันสะสมตามต้นแขน, ต้นขา, สะโพก หรือจะเป็นหน้าท้องที่ถ้าคุณหาสาเหตุไม่ได้ว่าทำไมถึงมีชั้นไขมัน ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้าก็รับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่แน่ว่าคุณอาจจะมองข้ามการขับถ่ายที่ผิดปกติไปก็เป็นได้ 

นอกจากประเด็นไขมันส่วนเกินที่ทำให้หลายคนลำบากใจแล้ว หากพื้นที่ที่สิ่งสกปรกไปสะสมเป็นลำไส้ใหญ่ นี่อาจพัฒนาขึ้นมาเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เป็นได้ นี่เป็นสาเหตุเบื้องต้นว่าทำไมคุณถึงควรที่จะทำดีท็อกซ์ล้างลำไส้ เพื่อทำความสะอาดลำไส้ให้คลีน และรวมไปถึงการจัดการกับสารพิษที่อยู่ในร่างกาย 

---

ความถี่ในการดีท็อกล้างสารพิษ

หนึ่งในคำถามยอดนิยมว่าหากการดีท็อกล้างสารพิษเป็นเรื่องดี ควรที่จะทำทุกวันใช่หรือไม่ หรือควรมีความถี่ในการดีท็อกซ์ประมาณไหน อันที่จริงแล้วการดีท็อกซ์เป็นเรื่องที่ดีตามเหตุผลที่ได้กล่าวไปก่อนหน้า แต่ไม่แนะนำให้ทำทุกวันแน่นอน เพราะการทำดีท็อกซ์อย่างต่อเนื่องยาวนานเกินความจำเป็น อาจจะทำให้ระบบการขับถ่ายเกิดรวน และทำงานได้อย่างไม่เต็มที่หากการตัวช่วย 

การทานดีท็อกซ์ควรเป็นตัวช่วยในการแก้ไขปัญหาเมื่อเกิดอาการท้องผูก หรือขับถ่ายยาก โดยใช้ติดต่อกันมากสุดไม่ควรเกิน 3 ครั้ง เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการขับถ่ายที่ดีต่อร่างกาย หากร่างกายแข็งแรง และมีการถ่ายอย่างต่อเนื่องเป็นปกติในทุก ๆ เช้าการกินดีท็อกซ์ก็เป็นเรื่องที่เพียงแค่ 2 เดือนครั้งเพียงเท่านั้น 

---

ดีท็อกซ์อันตรายหรือไม่ 

แน่นอนว่าการทานดีท็อกซ์เข้าร่างกายมีผลโดยตรงต่อการจัดการเคลียร์พื้นที่ในลำไส้ ด้วยเหตุนี้นี่เองที่ทำให้ใครหลายคนรู้สึกกังวลว่าการทานดีท็อกซ์เข้าร่างกายเพื่อล้างสารพิษ หรือดีท็อกซ์ล้างลำไส้นั้นเป็นเรื่องที่ปลอดภัยหรือไม่ แน่นอนว่าดีท็อกซ์นั้นปลอดภัยต่อสุขภาพ เนื่องจากส่วนผสมหลักของดีท็อกซ์คือผัก และผลไม้เป็นหลัก ซึ่งในเนื้อหาถัดไปจะเป็นการนำเสนอสูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติ ที่ไม่จำเป็นต้องสวนทวาร หรือซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแต่อย่างใด เพราะคุณสามารถที่จะนำวัตถุดิบจากสวนหลังบ้าน, ร้านค้าสะดวกซื้อ หรือของในตู้เย็นมาทำการทําดีท็อก ลําไส้ ด้วยตัวเอง 

---

5 สูตรดีท็อกลําไส้ธรรมชาติ

ต่อเนื่องจากเนื้อหาก่อนหน้าที่ในส่วนนี้จะเป็นการรวบรวมสูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติที่คุณสามารถที่จะทำดีท็อกซ์ล้างลำไส้ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมาย หรือสวนทวารเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แต่เพียงแค่นำวัตถุดิบที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการขับถ่าย และเป็นประโยชน์มาทำเป็นสูตรดีท็อกซ์ง่าย ๆ ในราคาหลักสิบบาทเพียงเท่านั้น จะมีสูตรดีท็อกซ์อะไรบ้างนั้น ไปติดตามเนื้อหาที่นำมาฝากกันได้ ดังนี้ 

1. น้ำเปล่า + เม็ดแมงลัก 

นี่เป็นสูตรที่เรียบง่าย แต่ส่งผลตรงโจทย์มากที่สุดสูตรหนึ่ง สูตรนี้จะถือเป็นวิธีดีท็อกลําไส้ ก่อนนอน เพราะช่วยให้ผู้ดื่มรู้สึกผ่อนคลาย และหลับง่ายมากยิ่งขึ้น วัตถุดิบหลักของสูตรนี้มีเพียงแค่น้ำเปล่าอุ่น ๆ สักแก้ว บวกกับเม็ดแมงลักประมาณ 2 ช้อนชา เทเม็ดแมงลักใส่ในแก้วที่มีน้ำอุ่น และรอให้เม็ดแมงลักแตกตัว หากเม็ดแมงลักแตกจนได้ที่แล้วให้ดื่มได้เลย แนะนำว่านี่ควรเป็นสูตรที่ใช้ดื่มก่อนนอน เพื่อให้ตื่นขึ้นมา และร่างกายสามารถขับถ่ายได้ทันที 

2. กล้วยน้ำว้า + นมสด 

เป็นไปได้ยากหากพูดถึงสูตรทำท็อกซ์ และชื่อของผลไม้อย่างกล้วยน้ำว้าจะหลุดโผ และไม่ได้ปรากฏอยู่ในสูตรใดสูตรหนึ่ง เนื่องจากกล้วยน้ำว้านั้นช่วยเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ง่ายขึ้น อุจจาระนิ่มขึ้น ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ด้านวัตถุดิบเรียกว่าเตรียมง่ายไม่แพ้กับสูตรแรก เพราะมีแค่นมสดรสจืด 2 กล่อง และกล้วยน้ำว้า 2 ลูก เท่านี้ก็ทำให้คุณได้สูตรดีท็อกซ์ง่ายพร้อมทาน โดยคุณสามารถที่จะทำเป็นแบบสูตรปั่นเพื่อให้ดื่มง่าย และใส่ผลไม้ประเภทอื่นเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มก็สามารถทำได้ 

3. โยเกิร์ต + น้ำผึ้ง + นมสด + มะนาว 

นี่เป็นสูตรรวมมิตรวัตถุดิบที่มีคุณสมบัติในการถ่ายท้องมัดรวมไว้ในสูตรเดียว แน่นอนว่าด้วยสูตรนี้จะทำให้คุณสามารถถ่ายท้องได้ง่าย แทบจะไม่ต้องเบ่งกันเลย เพราะไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต น้ำผึ้ง นมสด หรือมะนาวต่างก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้กลับมาตื่นตัว และพร้อมที่จะเสริมสร้างกากใยอาหาร เพื่อเพิ่มความคล่องในการถ่ายให้กับคุณได้เพิ่มเติม 

ด้านวัตถุดิบในการเตรียม สูตรนี้ใช้โยเกิร์ต 1 ถ้วย นมสดรสจืด 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และสุดท้ายคือมะนาวครึ่งลูกนำมาผสมกัน และขนให้เข้ากัน ก่อนที่จะดื่ม สูตรนี้แนะนำว่าควรดื่มช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว และเร่งกระบวนการขับถ่ายให้พร้อมสำหรับการนำของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งช่วงเวลาที่แนะนำให้ดื่มสูตรนี้คือ 6-7 โมงเช้าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด 

4. ผักบุ้งจีน 

สูตรนี้มีวัตถุดิบเพียงอย่างเดียวคือผักบุ้งจีน โดยวิธีการทานก็แสนง่าย ด้วยการนำผักบุ้งจีนปริมาณ 100 กรัม นำมาต้ม หรือผัดเพื่อรับประทาน ข้อดีของผักบุ้งจีนคือนอกจากจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์จำนวนมากแล้ว ยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง แก้ไขอาการท้องอืด และท้องผูกได้เป็นอย่างดี ใครที่ช่วงนี้มักมีปัญหากับการขับถ่ายอยู่บ่อย ๆ ลองซื้อผักบุ้งจีน และนำไปทำมื้อเย็นวันนี้ดู ไม่แน่ว่าพรุ่งนี้อาจจะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดีแบบที่คาดไม่ถึง 

5. ใบสะระแหน่ + แตงกวา + เลมอน 

ใครที่ตอนเช้าไม่ชอบทำอะไรให้วุ่นวาย และต้องการดื่มเครื่องดื่มที่เน้นการทำดีท็อกซ์ร่างกายแบบง่าย ๆ ได้ พร้อมกับการรีเฟรชร่างกาย แนะนำสูตรนี้เลย ตอบโจทย์แน่นอน สูตรนี้มีสิ่งที่ต้องเตรียมไว้ให้พร้อมคือ ใบสะระแหน่ 12 ใบ บวกกับแตงกวาหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ 2 ชิ้น และเลมอน 2 ลูก นำวัตถุดิบทั้งหมดนี้ไว้ในขวด และเติมน้ำแร่ หรือน้ำเปล่าได้ตามสะดวก ทิ้งไว้ 1 คืน 

---

หลังจากนั้นทุก ๆ เช้าให้คุณตื่นมา และดื่มน้ำจากสูตรดีท็อกซ์นี้ในช่วงเวลา 6-7 โมงเช้า เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว และเพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีความพร้อมสำหรับการนำของเสียออกจากร่างกาย สูตรนี้เป็นสูตรที่ทำง่าย และทำให้ทุก ๆ เช้าคุณสามารถสดชื่นไปกับเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่พกพาไปดื่มที่ทำงานได้แบบชิล ๆ เพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน 

---

9 ข้อดีของการทานดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติ

ได้เห็นภาพรวมของการทำดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติ และสูตรดีท็อกซ์ที่ทำง่าย ราคาประหยัดจากเนื้อหาก่อนหน้ากันไปแล้ว อย่างไรก็ดีสิ่งที่อยากให้คุณรู้เพิ่มเติมคือ ข้อดีของการทานดีท็อกซ์ให้มากยิ่งขึ้น เพราะนอกจากประเด็นการช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีแล้ว การทำดีท็อกซ์ยังมีประโยชน์กับร่างกายอีกมากมาย จะมีข้อดีอะไรที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับการทำดีท็อกซ์มาก่อนหรือไม่ ไปติดตามเนื้อหากันต่อได้เลย ดังนี้ 

• ช่วยแก้อาการท้องผูก 
• จบปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน ที่เป็นการผสมผสานกันระหว่างท้องเสีย และท้องผูก 
• ช่วยลดน้ำหนัก เพราะดีท็อกซ์ลดพุงได้ จากเป็นการนำของเสียออกมา 
• ช่วยทำความสะอาดภายในลำไส้ให้คลีน 
• ลดอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ 
• เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกิน 
• ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล 
• กระชับสัดส่วนที่มีไขมันให้กระชับยิ่งขึ้น 

นี่เป็นข้อดีบางส่วนของการทำดีท็อกซ์ที่หลายคนอาจไม่รู้มาก่อนว่าการทำความสะอาดลำไส้จะส่งผลอะไรได้อีกบ้าง นอกจากการทำให้อุจจาระไม่แข็งแห้งเกินไป และขับถ่ายอย่างที่หลาย ๆ สื่อมักจะหยิบข้อดีเหล่านี้มาทำการตลาด และเกิดเป็นชุดความคิดเดียวของการทานดีท็อกซ์ 

---

ทั้งหมดนี้เป็นภาพรวมของดีท็อกซ์ล้างลำไส้ ที่ครอบคลุมในหลาย ๆ เนื้อหา ไม่ว่าจะเป็นทำไมคุณถึงต้องเลือกทำดีท็อกซ์ หรือความถี่ในการทำดีท็อกซ์ ไปจนถึงกระทั่งการทำสูตรดีท็อกลําไส้ ธรรมชาติ ที่คุณสามารถนำวัตถุดิบรอบตัวมาทำเป็นสูตรดีท็อกซ์ได้แบบง่าย ๆ ในราคาประหยัด 

แต่ได้ผลลัพธ์ที่ตรงโจทย์ ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำได้ดี และยังเป็นการเสริมประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเต็มความสามารถอีกด้วย ใครที่ช่วงนี้มีปัญหาท้องผูก หรือท้องอืด รวมไปถึงไขมันสะสมในบริเวณต่าง ๆ แบบไม่มีที่มาที่ไป ลองนำสูตรข้างต้นนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้อาการที่เป็นอยู่ หรือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเบาบางลงได้ 

---

อ้างอิง : 

• 5 สูตรดีท็อกซ์ลดโรคลดพุง. https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/articles/5-recipes-to-reduce-belly-disease 
• ดีท็อกซ์สวนลำไส้ ลดน้ำหนักจริงไหม?. https://hdmall.co.th/c/colonic-detoxification