ลดไขมันหน้าท้อง 10 วิธีง่ายๆ เสกหน้าท้องให้แบนราบราวกับเวทย์มนตร์
การลดน้ำหนักหลังคลอด 18 สูตรเด็ด พิชิตหุ่น คุณแม่มือใหม่
November 26, 2019
ลดไขมันหน้าท้อง 10 วิธีง่ายๆ เสกหน้าท้องให้แบนราบราวกับเวทย์มนตร์
ลดไขมันหน้าท้อง เรื่องไม่ง่าย แต่ว่าทำได้ไม่ยากอย่างที่คิด หลายคนอาจจะเคยลองมาแล้วหลายรูปแบบ ทั้งอาหารเสริม หรือว่าจะเป็นการออกกำลังการ แต่คุณหรือไม่ว่ามีวิธีง่ายๆ กว่านั้น วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ที่อยากลดไขมันหน้าท้องมาพบกับ 10 วิธีง่ายๆ เสกหน้าท้องให้แบนราบราวกับเวทย์มนตร์
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ ผลไม้ลดความอ้วน 10 ความอร่อย น้ำตาลน้อย
1.น้ำมะนาว
- มะนาวนั้นมีวิตามินซีที่สูงมาก และช่วยลดความอยากอาหารได้ดี กระตุ้นระบบขับถ่าย และถ้าเราเอามาคั้นสด ชงผสมน้ำอุ่นดื่มเป็นประจำ ตอนตื่นนอนและก่อนนอน จะช่วยลดไขมัน และสร้างหน้าท้องที่แบนราบได้อย่างน่าอัศจรรย์
2.ดื่มน้ำ
- ร่างกายของมนุษย์มีส่วนประกอบของน้ำเป็นสำคัญมาก การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นอยู่เสมอ รักษาสมดุล ขับพิษ ล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ทำให้อิ่มไว ระขับถ่ายสมดุล แต่ว่าหากเราดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดี เพราะว่าไตจะทำงานหนัก และทำให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ ถ้าอย่างแล้วเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ? โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์ควรดื่มวันละ 8-10 แก้ว ร่างกายจะสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป
3.ดีท็อกซ์
- ดีท็อกซ์คือการล้างพิษ และสิ่งสกปรก สิ่งตกค้างที่ไม่เป็นผลดีต่อลำไส้ ในลำไส้นั้นจะมีไขมันส่วนเกินเกาะอยู่ ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหรได้ไม่เต็มที่ จนกลายเป็นไขมันสะสมและให้เกิดความอ้วน การดีท็อกซ์นั้นไม่ได้อยากอย่างที่คิดไม่ต้อไปพบแพทย์เพียงเลือกทานของที่ช่วยลำไส้ได้ก็เห็นผลแล้ว สิ่งที่ควรทานได้แก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำน้ำมะนาว หรือน้ำผึ้งเป็นต้น
4.ขมิ้น
- เชื่อหรือไม่ว่าขมิ้นนอกจากจะสามารถนำมาทาผิวเพื่อช่วยบำรุง เมื่อเราทานเข้าไปยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ในปัจจุบันการทานขมิ้นง่าย และสะดวกกว่าเดิมเพราะมีการสกัดเป็นผงมาในแคปซูล หาซื้อได้ตามท้องตลาด
5.ดมใบมิ้นท์
- กลิ่นของบางสิ่งสามารถช่วยร่างกายลดความอยากอาหารได้ เช่น การดมใบมิ้นท์ กลิ่นของมันจะช่วยร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้ร่างกายรู้สุกปลอดโปร่ง แจ่มใส ความอยากอาหารลดลงอย่างชัดเจน
6.จานสีแดง
- หลักทางจิตวิทยาก็มีส่วนเกี่ยวข้อง ตามการวิจับพบว่าสีแดงนั้นทำร่างกายรับรู้ถึงความอันตราย ซึ่งหากเราใช้จานหรือภาชนะต่างๆ ที่เป็นสีแดงในการทานอาหาร จิตใจของเราจะเกิดภาวะยับยั้ง ทำให้การทานอาหารในแต่ละมื้อนั้นมีปริมาณลดลง
7.งดขนมปัง
- สำหรับในประเทศไทยไม่มีค่อยมีความนิยมทานขนมปังก่อนอาหารสักเท่าไหร่ เรื่องนี้จะเห็นได้ในร้านอาหารต่างชาติมากกว่า แต่ว่าเราก็ควรหลีกเลี่ยงขนมปังต่างๆ โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะว่าในประเทศไทยนิยมทานของว่างเป็นอาหารประเภทขนมปังกันมาก และขนมปังนั้นมีส่วนส่วนของแป้งเป็นสำคัญ
8.น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
- ไขมันนั้นมีทั้งประเภทดี และเลว ในส่วนของน้ำมันมะกอกจะมีส่วนผสมของไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งให้พลังงานน้อย ส่งผลร่างกายอิ่มเร็วขึ้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะฉะนั้นในเมนูอาหารแต่ละมื้อเราให้มีส่วนประกอบของน้ำมันมะกอกอย่างน้อย 1-2 ช้อนโต๊ะ
9.เคี้ยวให้ละเอียด
- เพื่อระบบย่อยอาหารให้ทำงานน้อยลง การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อให้ร่างกายสามารถย่อยสลายสารต่างๆ ในอาหาร และนำมาใช้อย่างรวดเร็วเต็มที่ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะฉะนั้นเราไม่ควรรบกินนะคะ
10.กินแล้วนอน
- อันนี้สำคัญมาก หลายคนที่เมื่อทานอาหารอิ่มแล้วจะรู้สึกง่วง และหลายคนเลือกที่จะนั่ง หรือนอนต่อจากการทานอาหาร ซึ่งจะช่วยร่างกายทำงานหนัก เพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานเต็มที่ในขณะที่ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว เพราะฉะนั้นแล้วเราควรเคลื่อนไหวร่างกายเบา ทำกิจกรรม หรือทำงานตามปกติ หลังจากทานอาหารเข้าไปแล้ว ไม่ให้ร่างหนุดเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านต่อ การลดน้ำหนักหลังคลอด 18 สูตรเด็ด พิชิตหุ่น
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
