Menu
Menu
Menu
การรวมอาหารอาหารที่ช่วยขับสารพิษออกจากลำไส้เข้าไปในชีสิตประจำวัน เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ําหนักและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ในบทความนี้จะมาแนะนำ 10 อาหารดีท็อกซ์ช่วยล้างพิษ ที่มีสรรพคุณช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เร่งเมแทบอลิซึม และให้สารอาหารที่จําเป็น เรามาไปดูข้อมูลเกี่ยวกับอาหารล้างพิษแต่ละชนิด สํารวจประโยชน์ทางโภชนาการ และวิธีนํามารวมไว้ในอาหารของคุณในทุก ๆ วันให้ได้มากที่สุดกันเถอะ
ผักใบเขียว เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด มีวิตามินเอ ซี เค และแร่ธาตุ เช่น เหล็ก แคลเซียม ใยอาหารสูง ช่วยย่อยอาหารและรักษาระบบทางเดินอาหารที่ดี ซึ่งสําคัญต่อการกําจัดพิษอย่างมีประสิทธิภาพ ยังมีคลอโรฟิลล์ช่วยฟอกเลือดและเพิ่มพลังงาน เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี และผักเคล เติมผักใบเขียวลงในสมูทตี้, สลัดจานโปรด หรือทำเป็นเครื่องเคียง สําหรับใครที่สนใจสูตรดีท็อกซ์ลําไส้ การรวมผักใบเขียวตามที่แนะนํานั้นให้ประโยชน์อย่างมาก
ผลไม้ตระกูลซิตรัสเช่น มะนาว ส้ม เกรปฟรุต เป็นอาหารที่ช่วยล้างพิษได้เป็นอย่างดี อีกทั้งเป็นที่รู้จักในเรื่องวิตามินซีสูง ซึ่งสําคัญต่อภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว ผลไม้เหล่านี้ช่วยทําให้ร่างกายเป็นด่างอ่อน กระตุ้นกระบวนการของเอนไซม์และย่อยอาหาร การดื่มน้ําอุ่นผสมมะนาวตอนเช้าเป็นการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและตับ นอกจากนี้ยังเติมในอาหารเป็นของว่างสดชื่น หรือปรุงสลัดให้มีรสเปรี้ยว ซึ่งสอดคล้องกับโปรแกรมการดีท็อกซ์ลดพุงใน 3 วันที่เราได้แนะนำไว้นั่นเอง
กระเทียมไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศที่ขาดไม่ได้ในทุกครัวเรือน แต่ยังเป็นอาหารล้างพิษขนานเยี่ยม ประกอบไปด้วยซัลเฟอร์ ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับให้ขับสารพิษออก ใช้ลดความดันโลหิตและระดับโคเลสเตอรอล ยังมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและไวรัส สามารถเติมกระเทียมลงในอาหารคาวๆ เช่น ซอส, ซุป, ผัด, และแกง เป็นต้น เหมาะสําหรับใช้ในการลดน้ําหนักอย่างธรรมชาติในอาหารที่สมดุล
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะสารแคทีชิน ซึ่งช่วยปกป้องตับซึ่งเป็นอวัยวะหลักในการกําจัดพิษ ยังช่วยเร่งเมแทบอลิซึมและเผาผลาญไขมันได้ดี หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ การเปลี่ยนจากเครื่องดื่มแคลอรีสูงมาเป็นน้ําชาเขียวเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ให้ผลดีมาก สามารถดื่มร้อนหรือเย็น หรือไปผสมทำเป็นสมูทตี้ก็ได้
บีทรูท เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและมีสารอาหารมากมาย เช่น ใยอาหาร, โฟเลต, วิตามินซี และเบตาอีน ซึ่งช่วยย่อยอาหารและสนับสนุนการล้างพิษในตับ อีกทั้งยังมีไนเตรทซึ่งทําให้เลือดไหลเวียนดีและเพิ่มพลังงาน สามารถประกอบอาหารวิกรรมวิธีเช่น อบ ต้ม หรือขูดโรยหน้าสลัดก็ได้ทั้งนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมสําหรับการรับประทานไฟเบอร์กินก่อนหรือหลังอาหารตามที่คุณสะดวกได้เลย
แอปเปิ้ลมีสารอาหารที่จําเป็นและใยอาหารละลายน้ําได้สูง เช่น เพคติน ซึ่งช่วยล้างทางเดินอาหารและกําจัดสารพิษจากลําไส้ใหญ่ ยังช่วยควบคุมน้ําตาลในเลือดและลดระดับโคเลสเตอรอล สามารถรับประทานเป็นของว่างเพื่อสุขภาพได้ทุกเมื่อ และสามารถเติมลงในโอ๊ตมีล, โยเกิร์ต, หรือเป็นส่วนประกอบของขนม จึงไม่แปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้เหมาะสําหรับเป็นอาหารควบคุมน้ําหนัก ให้ความอิ่ม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมายมหาศาลและส่วนผสมในสมูทตี้ดีท็อกซ์ยอดนิยมต่าง ๆ
ขมิ้นชันมีสารคูคูมิน (curcumin) ซึ่งเป็นสารต้านอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยตับในการกําจัดพิษและลดการอักเสบในร่างกาย สามารถเป็นส่วนผสมใส่แกงไทย, แกงกะหรี่, น้ำซุป หรือหุงกับข้าวสวย เพื่อเพิ่มรสชาติและสี ไม่เพียงแค่นั้น ยังสามารถชงเป็นชาหรือผสมสมูทตี้ สามารถใช้ได้ทุกอย่างและช่วยลดน้ำหนักได้โดยรวม
อะโวคาโดประกอบไปด้วยไขมันดี, ใยอาหาร, และสารอาหารหลากหลาย เช่น โพแทสเซียม, วิตามินอี, ซี และโฟเลต สารเหล่านี้ที่ช่วยลดความเสียหายของตับและเสริมสุขภาพตับให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นอวัยวะสําคัญต่อการกําจัดพิษ การเติมอะโวคาโดลงในอาหารเช้า ทํากวนคาโมเล่ดิปกับนาโช่ หรือสลัด เหมาะกับการควบคุมน้ําหนัก ให้ความอิ่มและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ขิงช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสําคัญของกระบวนการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพ มีสรรพคุณต้านการอักเสบและบรรเทาอาการท้องเสีย สามารถใส่ปรุงอาหาร ใส่น้ําต้มดื่ม หรือผสมสมูทตี้ ใช้ได้ผลดีตามตํารับอาหารล้างพิษลําไส้ เนื่องจากช่วยย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารนั่นเอง
อัลมอนด์มีใยอาหาร, โปรตีน, และไขมันดีปริมาณสูง เหมาะเป็นของว่างสําหรับสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก ช่วยรักษาระดับน้ําตาลในเลือดและให้ความอิ่ม ทําให้รู้สึกว่ากินไม่มากเกินไป สามารถรับประทานเปล่าๆ โรยในโอ๊ตมีล โยเกิร์ต หรือเป็นขนมคบเคี้ยวเล่นยามว่าง เป็นหนึ่งใน 10 อาหารดีท็อกซ์ช่วยล้างพิษ ที่ผู้คนนิยมรับประทาน
อาหารในการดีท็อกซ์เป็นส่วนสําคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ให้ประโยชน์มากมาย ตั้งแต่ช่วยย่อยอาหาร ขับสารพิษ เร่งเมแทบอลิซึม และให้สารอาหารจําเป็น หากรวมอาหารล้างพิษหลายชนิดเข้ากับการออกกําลังกายและการมีวิถีชีวิตที่รักสุขภาพ โดยเฉพาะสําหรับผู้ที่ต้องการลดน้ําหนัก จะช่วยเสริมสร้างการลดน้ําหนักและสุขภาพกายใจโดยรวมได้อย่างดี จําไว้ว่าอาหารดีท็อกซ์แม้มีประโยชน์มากอย่างไร แต่ก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของแนวทางองค์รวมในการดูแลสุขภาพและลดน้ําหนักเท่านั้น การกินอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่นั้นจะเป็นหลักสำคัญและให้ประสิทธิผลที่ยั่งยืน
