เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ด้วยการรับประทานไฟเบอร์กินก่อนหรือหลังอาหาร เลือกรับประทานช่วงก่อนนอน